头号型动派

可以看到生活减肥😄。 几个艺人很真实。 拍摄很不错。 剧情也很好。 好期待下一期节目。来大卡。 每期嘉宾也很好看的.......

锤子类没想到 这么好看呢

我要运动 减肥。

节目里的8个规矩 我在生活上实践的

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24小时监控生活习惯的改变是关键，沈梦辰塑形很想看，因为太多瘦女孩不紧致了，体重不重要，有肌肉有线条才是关键。颜如晶健身运动是想改变心理问题，生活在互联网上的90后，社恐是常态，想跟随她一起塑造强大的内心。钱枫习惯性依赖性他律真的能做到自律么，拭目……

60天能重塑一个人的生活习惯

我是从第三期开始看的，觉得好像可以，又跳回到第一期看

有些胖友从第一期开始，没有看到运动相关的内容，会差评。这个可以理解，建议可以选后面的看看，会有很多运动的内容，减肥tips。看完如果觉得有意思，再从第一期看。因为，减肥需要从日常习惯入手，掌握现阶段的身体状况，明确目标，才能拥有一个好的开始哦😊

减肥的三个艺人个人觉得还是比较合理的，代表了三种不同的诉求

如晶宝贝，有运动习惯，体能本身很好，可惜常年堆积的易显性脂肪，让她背上了名不副实的“胖子”称号。

枫哥，吃货本体，快乐肥，不爱动，大部分童鞋的代表。

梦辰，容易被误会不需要“减肥”的一类人，容易被质疑上节目的动机。她也确实不需要减脂，她其实需要的是增肌为主，她如果“减肥”成功的话，体重是会增加的，同时体型会更紧实一些，人会看着有精神。即，瘦子也有“减肥”需求。

总之啦，我看的时候也在深蹲，哈哈😄

头号型动派 (2019)

6.0

2019 / 中国大陆 / 真人秀 / 钱枫 沈梦辰

1、每次坐下之前做二十个深蹲；

2、运动的差别没有想象的那么大（比如节目中嘉宾们时不时地要跳舞），选择自己喜欢的，只要在动就比摊在那里好多了。（比如吃完饭洗衣服刷碗整理柜子什么的）。这一条在bbc一个减肥纪录片中也有提现——做一个早上运动和做一个早上家务的人消耗的卡路里是差不多的）

3、大发（天哪简直就是女神！）的跑前拉伸

这小腿简直羡慕了

4、短跑用前脚掌跑。长跑通过后脚掌滚动到前脚掌着力。（有时间再截图）重心放在每个脚的中间。

5、晚8：00以后尽量别吃东西

6、早睡早起，做瑜伽可以唤醒身体还可以减肥（详见大发）